반갑습니다~!
밤에 자다가 갑자기 다리가 삐거나 종아리에 쥐가 난 적이 있으신가요? 해봤는데 전혀 효과가 없었어요^^ 다리경련 한두번은 불편하고 아팠는데 다리가 자주 쑤신다면 얼마나 아플까요? 포기하기 쉽지만 자주 발생한다면 당연하게 여기지 마시고 건강에 유의하시기 바랍니다.
내 다리는 계속 쥐가 난다 – 왜?
사실 잦은 다리 경련의 원인은 혈액순환 불량, 근육의 과다 사용, 수분 부족 등으로 설명할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이지만 이는 추정된 원인일 뿐 정확한 원인을 알 수는 없다.
이러한 이상 증상이 나타납니다.
증상이 불규칙할 뿐만 아니라 수명이 짧기 때문에 원인 규명이 어렵다.
하지만 가장 지지받는 의견은 혈액순환이 잘 안되고 산소가 부족해서 생긴다는 것!
발은 심장의 피가 온 몸으로 돌아가는 기관으로 제2의 심장이라고도 불린다.
이때 종아리 근육은 혈액을 심장으로 보내는 중요한 역할을 합니다.
혈관이 좁아지는 동맥경화를 의심하는 것도 심혈관 건강의 적신호로 여겨진다.
사실, 다리 경련 증상과 심혈관 질환 사이의 구체적인 상관관계는 아직 확립되지 않았습니다.
이는 추정치에 불과하지만 심혈관질환이 의심되는 경우 다리경련이 올바르고, 다리 저림과 통증이 한 달에 1~2회 이상 발생한다면 건강검진을 받는 것이 좋다는 데 많은 전문가들이 동의한다.
개선 방법을 알려드립니다!
앞에서 설명한 것처럼 종아리 근육은 혈액을 다시 심장으로 돌려보내는 중요한 역할을 합니다.
그래서 ‘종아리 운동을 해야 종아리 운동을 할까? 대신, 바로 일어나서 걷는 것이 개선을 향한 먼 길을 갈 수 있습니다.
걸을 때 뇌와 신체의 신호가 일치하도록 걸을 때 박자를 세는 것이 가장 좋습니다.
걷는 동안 의식적으로 자신을 때리면 문제를 빨리 해결할 수 있습니다.
또한 손과 다리로 몸을 마사지하거나 마사지하면 혈류가 빠르게 흐르고 산소 공급이 원활해질 수 있습니다.
통증과 호흡곤란은 종종 심한 경련을 동반하므로 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다!
좋은 족욕, 다리 목욕, 자전거 타기, 계단 오르기와 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.
감사해요.