발가락 통증이 갑자기 심해져 당황한 적 있으신가요? 가만히 앉아 있어도 저리거나, 서 있을 때 갑자기 욱신거리며 걷지 못할 때도 있다.
발가락을 다치지 않고 찾아오는 통증에 부끄러움을 느낀 적이 있다면 건강에 문제가 있지 않을까 걱정이 될 수 있습니다.
발가락 통증의 5가지 원인
1. 구두의 공
발가락 통증의 일반적인 원인은 잘못된 신발 사이즈입니다.
잘못된 신발을 신으면 발가락이 꼬이고 많은 압력이 가해져 장시간 걷거나 서 있는 것과 같은 과도한 사용으로 인해 통증을 유발할 수 있습니다.
신발을 살 때 볼이 넓은 신발을 사는 것이 좋으며 굽이 좁거나 볼이 좁은 신발은 피하는 것이 좋다.
2. 발가락 관절염
발가락 관절의 염증으로 인한 통증. 일반적으로 관절염이라고 하면 무릎을 많이 생각하는데, 관절염은 팔꿈치, 발가락, 발목 등 여러 가지로 통증을 유발할 수 있습니다.
관절은 사람이 몸을 움직일 때 가장 많이 사용하는 부위이기 때문에 건강상의 이유로 관절염에도 주의를 기울여야 합니다.
3. 발가락 염증
발목 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스건 또는 발가락 힘줄의 염증으로 인한 통증입니다.
발가락을 보면 겉으로 보기에는 좋아 보여도 힘줄 부위에 염증이 생길 수 있으므로 규칙적인 스트레칭과 편안한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.
4. 발가락 외상
발가락에 외상이 가해지면 통증이 발생할 수 있는데, 걷다가 모퉁이를 걷거나 무거운 물체에 발을 부딪히거나 날카로운 곳에 발을 베는 등의 경우 외상으로 인한 통증을 의심해볼 수 있습니다.
추운 겨울에도 세포가 낮은 기온에 자극을 받아 통증을 유발할 수 있고, 반대로 더위가 높은 여름에는 피부의 마찰과 마찰이 일어날 수 있다.
5. 습관
책상에 앉을 때 낮은 의자나 공부 습관 때문에 다리를 의자에 밀어넣어 발가락을 구부리는 사람들이 있다.
발가락을 장시간 구부리면 혈액순환이 잘 안되거나 근육이 경직되어 발가락에 통증이 생길 수 있습니다.
올바른 자세로 의자에 앉는 습관을 들이셔야 합니다.
발가락 통증을 예방하는 방법
1. 신발 사이즈
최대한 편안하고 발에 잘 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다.
너무 꽉 조이거나 굽이 높은 신발은 발가락 통증을 유발할 수 있습니다.
발에 잘 맞고 적당한 굽 높이 범위를 가진 신발을 선택해야 합니다.
2. 발가락 스트레칭
발가락 스트레칭은 발가락의 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 통해 발가락 근육의 발달을 지원합니다.
발가락을 구부리고 곧게 펴서 통증 예방
3. 체중관리
사람의 모든 체중은 발에 있습니다.
발이 얼마나 많은 무게를 감당할 수 있더라도 과도한 무게는 발에 무리를 주고 발가락 통증을 유발할 수 있습니다.
발에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 체중을 줄이거나 장시간 서 있는 것을 피하십시오.
4. 영양소의 흡수
발가락 뼈에 이상이 생기면 통증이 생길 수 있기 때문에 뼈가 약해지지 않도록 충분한 영양분을 섭취해 미리 예방해야 합니다.
이 때문에 뼈에 좋은 칼슘이나 비타민을 충분히 섭취하고 충분한 휴식을 취해야 한다.
발가락 통증 완화
발가락 통증은 일상 생활에서 가장 흔한 일 중 하나입니다.
사전에 건강관리를 통해 발가락에 통증이 생기지 않도록 위와 같은 예방법을 통해 진행하는 것이 중요합니다.
통증이 심해지면 일반적으로 적절한 휴식, 물리 치료 및 신체 교정을 통해 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
발가락 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 정확한 원인을 찾아 적절하게 치료하는 것입니다.
편안한 신발을 신고 발가락을 자주 펴는 것도 도움이 되며 발가락 힘을 많이 쓰는 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
오늘은 발가락 통증에 대해 알아보았는데요, 발 건강은 하루종일 사용하는 것이므로, 발 건강을 위해 미리미리 예방하는 습관을 들이는 등 발 건강에 유의하여 통증없는 생활을 하시기를 바라겠습니다.
너무 늦다.