앞 허벅지 통증의 원인은 급하고 무리한 활동을 할 때 일어나는 경우가 대부분입니다.
그래서 많은 사람들이 무리한 운동이나 과도한 활동을 한 후에는 통증을 느끼더라도 방치하는 분들이 많습니다.
이런 원인이 아니더라도 척추나 신경 문제로 인해 통증이 발생할 수도 있기 때문에 쉽게 간과할 뿐만 아니라 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.
앞 허벅지에 통증이 생기는 원인 중 첫 번째는 허리 디스크입니다.
디스크의 경우 척추뼈 사이에 있던 디스크가 밀려나 신경을 압박하면서 하지방사통을 비롯한 다양한 증상을 유발하는 질환 중 하나입니다.
보통 신경간이 허벅지 뒤쪽을 따라 내려가 발목까지 이어지는데 척추 4번과 5번에서 디스크가 발생하면 허벅지 앞쪽과 옆, 종아리 쪽에 통증과 저림 증상이 발생할 수 있어 하중을 많이 받게 되고 허리디스크가 가장 많이 발생하는 부위이기도 하므로 평소 주의가 필요합니다.
달리기나 점프, 갑자기 출발하거나 정지하는 등 자극이 반복되면 근육이 손상돼 통증이 발생하는 대퇴사두근건염이라는 질환이 있고 허벅지 앞과 무릎 위에 통증이 발생해 무릎을 지탱하는 근육이므로 계단을 오르내리거나 앉았다.
일어나거나 하는 등의 동작으로 무릎을 펼 때 통증이 심하게 나타난다고 합니다.
아침에 일어난 직후 허벅지 앞에 딱딱한 느낌과 함께 열감이나 통증을 동반할 경우 대퇴사두근 건염을 의심할 수 있습니다.
대퇴신경지각이상증은 허벅지 앞의 말초신경이 눌리는 질환입니다.
허벅지 앞과 바깥쪽 감각을 담당하고 있기 때문에, 사타구니에서 허벅지까지 타는 듯한 통증과 함께 저림이 나타난다고 알려져 있습니다.
비만이나 당뇨병, 임신, 고령, 꽉 끼는 벨트나 속옷 등이 원인이 되기도 하고 허벅지 신경이 눌려 발생할 확률이 높다고 합니다.
디스크는 디스크 손상 및 탈출로 염증이 생긴 신경근에 압박이 생겨 경추나 흉추, 요추부 등에 통증과 신경근 자극 증상이 나타나는 질환이라고 하는데 척추뼈 사이에 있는 디스크가 손상되면서 그 속의 수핵이 빠져나가고 그로 인해 주변 척추신경을 압박하는 신경학적 이상 증상을 말합니다.
보통 아래쪽 척추 이상으로 다리 뒤쪽 저림 증상이 발생하지만 일부 허리 위 1~3번 디스크가 손상된 경우에는 허벅지 앞 통증이 발생하기도 합니다.
앞 허벅지 통증이 있을 때 관리 방법 중 하나는 폼 롤러로 마사지하는 것입니다.
허벅지와 수직으로 교차하도록 폼롤러를 옆으로 둔 후 마사지를 하는 허벅지 앞쪽이 폼롤러에 닿도록 엎드리는데 이때 상체와 다리 모두 일직선이 되도록 지탱하고 있는 상태에서 허벅지 위아래로 폼롤러를 굴리는 것입니다.
이 방법을 처음 하는 경우에는 조금 아플 수 있지만 자극이 가장 많이 오는 지점을 찾아서 스트레칭을 해주면 허벅지 앞 통증 개선에 도움이 된다고 합니다.
운동하기 전이나 후에 근육을 풀어주는 것이 근육 피로도 누적을 예방하고 결리지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.
오래 앉아서 일을 하는 경우에도 빈틈없이 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
바르게 선 상태에서 한쪽 발목을 잡고 발목을 뒤로 당겨 허벅지가 지면과 수직이 되도록 유지하는데 허벅지를 펴는 느낌으로 스트레칭을 해주시면 됩니다.
집에서 스트레칭 등으로 케어를 하기에도 통증이 있고 움직임에 불편함을 느끼신다면 윤종문 마사지원에서 마사지를 통해 근육을 풀어보는 것을 추천합니다.
집에서 스트레칭 등으로 케어를 하기에도 통증이 있고 움직임에 불편함을 느끼신다면 윤종문 마사지원에서 마사지를 통해 근육을 풀어보는 것을 추천합니다.