살을 빼야겠지만 지속적인 운동 습관과 식단 유지를 위해 결심하고 헬스클럽에 계속 다니기로 했다.
충격적인 62kg.고3 이래 앞자리 바뀐 적 없는데 위기가 왔다
헬스클럽에서 pt권유를 하지않고 올바른 기구의 사용법과 개인운동플랜을 짜는것을 원해서 문의했다.
수요일 첫날 아침 교란 두 개… 귤
출근해서 점심은 샐러드를 먹는다.
오랜만에 샐러드를 먹으면 정말 몸이 예뻐지는 너의 느낌..?
따끈따끈 사탕과 스프도 함께 먹었다.
채소 덩어리인데도 가격이 한가롭다.
최근에 샐러드 먹고 강낭콩 샀어그런데 잘못산 것 같다.
강낭콩 통이라는 게 있었던 것이다ㅜㅜ그것도 모르고 비싼 강낭콩을 사다가 삶아 먹는 수고를 사버렸다.
우리 회사 건물에 돌아다니는 안내 로봇 귀엽고 원컷
상담을 가져갔더니 대표가 설명도 잘해주고 친구들에게 상담을 한 후 헬스클럽에 3개월만에 pt11회로 정해졌다.
지금은 코로나 때문에 그룹 강좌가 매트 필라테스와 요가로 운영되는 것으로 알려졌다.
오전에는 근무때문에 안대구에 겨우 뛰면 7시수업은 들을수있을거라고 생각했는데..
말도안되는 판교에서 서현까지 거리적으로는 얼마안되는데 퇴근하면 1시간 ㅜㅜ사람이 버스로 가득차간다…도대체 몇대를 보내고있는지 모를정도 ㅜㅜ이날도 7시수업에 가려고 짐을 싸고있었어근데 에어팟 안가져왔어 다시 올라가ㅠㅠ 그래서 수업이 느려서 그냥 유산소랑 복근, 스트레칭 후훗.
집에오면 7시넘어서 밥먹고 운동한 닭가슴살말고 다른부위였는데 이름이 기억안나..맛있다…
유산소랑 gx실에 와서 복근이랑 골반 스트레칭…
집에 가는 길에 배고파 a bc주스 드링킹ㅜㅜ
다이어트 할 때 꼭 먹는 거… 영양제
음식이 부족하면 영양 부족이 될 수 있으므로 영양제를 꼭 먹어본다.
소화효소 제품의 파인 자임과
멀티 비타민을 먹다.
비타민d를 마시느냐 마느냐에 따라 체지방이 떨어지는 게 달라진다고 한다.
녹색은 스피루리나 노란색은 비타민B 투명캡슐은 조류 오메가3 흰색은 칼슘이다.
칼슘 1일 섭취량에 비타민d가 충분히 들어 있어 중복 섭취할 필요가 없다.
그리고 게임하면서 추가로 애플페논을 먹고 있다품절이 너무 잦아서 떨어지면 불안…
그리고 유산균!
다이어트 할 때 그릭요거트 먹으러 다니기.많이 먹으면 안되고 소량만ww 그릭요거트가 우유농축이라서 칼로리가 높은 지방이다.
그래서 맛있다고 많이 먹으면… ㅠㅠ 거기다 과일도 얹어 먹으니까… 마니도시지마시오
나는 그 후 저지방의 고칼슘 우유로 다시 구입했다.
사실 밥솥에서 실패한 적이 없어서 밥솥으로 다시 시도했다
다른 유산균은 안 해봤는데 애터미 유산균은 한 포기에 300억 마리니까 5포기에 1500억 마리.발효를 시키면 더 낫다.
나는 우유 1리터 2병을 써.상온에 조금 두고 부었어.
사실 5개를 넣을 필요는 없다.
1포만 넣어도 충분하다.
다른 회사의 유산균은 많았지만 100억마리이고 종근당사의것은 10억마리가 들어있었어
대참사… 밑에 몰아서 자르면 안 되는데 아무 생각 없이 자르면… 아까운 유산균ㅠㅠ
유산균을 우유에 넣다.
숟가락으로 저으면 유산균이 굳는다.
내가 얼그레이 맛 그리스 요거트를 만들테니 얼그레이티를 넣어줄게.
얼그레이 덩어리가 커서 다시 갈아서 내려서 나중에 따기로 했어
이렇게 좁힌 얼그레이의 다시 백 2봉지를 넣어 1시간 동안 보온하면서 함께 꺼냈다.
이렇게 포동포동 밥통에 넣고 보온으로 1시간 동안 때웠다.
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