건강 관리가 시급한 요즘 어떻게 관리를 시작해야 될지 고민이 많은데
나이가 들수록 하루하루 체력이 떨어지는 것 같아요.
급한 마음에 운동을 시작했는데 오히려 갑자기 시작한 운동은 나에게 부담을 주었는지 크게 누워서 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었어요.그래서 건강을 위한 제품을 알아봤는데
흔히들 건강을 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 게 제일 좋다고 하잖아요
그래서 저도 먹을만한 제품을 알아보았고 주변에서 많이 추천해 주셔서 많은 참고가 되었습니다.
그 중 오메가3가 저에게 가장 시급하다고 생각하고 어떤 도움이 될 수 있는지와 어떤 제품이 좋은지를 정성껏 알아보고 선택하게 되었습니다.
저는 평소에 몸이 잘 붓고 혈액순환이 잘 안 되고 손발이 항상 차가운 편이라서 스스로도 깜짝 놀라곤 했는데
이것은 특히 추워지는 가을겨울에는 더욱 증세가 심해져 고민이 많았는데 오메가3효능이 혈액순환을 도와준다고 하니 먹으면 건강뿐만 아니라 붓기, 그리고 수족냉증에도 도움이 된다고 생각한다.
하고 싶어서 관리를 시작했어요.
오메가3는 필수 불포화 지방산이기 때문에 신체가 많은 양을 필요로 하고 있습니다.
그러나 체내 생산이 불가능한 성분이므로 반드시 외부 섭취를 통해 채워야 했습니다.
오메가3가 풍부한 음식으로도 영양을 채울 수 있었는데 주로 등푸른 생선에 영양 성분이 풍부하다고 하더라고요
하지만 식품으로만 먹기에는 흡수율도 떨어지고 식품을 조리하는 과정에서 영양소 파괴가 많다고 하니 비효율적이라고 생각했습니다.
그래서 오메가3 영양제를 통해서 손보다 효율적이고 효과적으로 몸에 필요한 영양을 채워주었으면 좋겠다고 생각을 했습니다
시중에 판매되는 오메가3를 보면 동물성, 식물성, 그리고 다양한 형태가 존재하기 때문에 먼저 영양에 대해 공부해 보고 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
그렇게 오메가3의 구조와 하루 영양 섭취량에 대해 알아보고 자신만의 기준을 세워 필요한 제품을 선택하게 되었습니다.
먼저 오메가3는 크게 동물성과 식물성 영양으로 나뉘었는데, 가장 큰 차이는 이 안에 들어있는 영양 성분의 차이였습니다.
식물성 오메가3에는 DHA와 EPA가 함유되어 고루 섭취할 수 있는 반면 식물성 오메가3에는 EPA가 다량 함유되어 있다는 차이가 있었습니다.
여기에서 DHA는 뇌 인지질 또는 안구를 구성하는 영양으로 다양하게 사용되고 있다고 합니다.
그러나 EPA의 경우 몸에서 활용도가 낮기 때문에 많은 양을 필요로 하지 않으며 DHA 성분을 섭취하면 신체가 필요할 때 DHA를 EPA로 스스로 변환하여 활용할 수 있다고 합니다.
“결과적으로 동물성과 식물성이 모두 좋지만, 식물성 오메가3가 효율적으로는 훨씬 유리했습니다”
오메가3 효능을 보면 분자 구조에 따라 효율이 각각 달라요
가장 최근에 나온 게 알티지형으로 흡수율과 순도를 개선한 오메가3였습니다
예전에는 TG형과 EE형이 존재했지만 장점과 단점이 뚜렷이 나뉘어져 있네요.
1세대인 TG형 오메가3의 경우 구조가 글리세롤에 불포화지방산과 포화지방산이 함께 결합된 구조이기 때문에 순도가 떨어진다는 문제점이 존재했고, 2세대로 출시된 EE형은 글리세롤 대신 에탄올을 가해 순도를 올린 반면 흡수율이 떨어진다는 문제가 있어 영양제로 적합하지 않았습니다.
그러나 3세대로 출시된 RTG는 글리세롤에 불포화지방산만 결합되는 분자구조를 가지고 있어 전 세대의 단점을 모두 극복한 장점이 있었습니다.
또한 RTG 오메가3는 자연 성분도 가장 비슷하다고 알려져 어떤 제품보다 저에게 필요하다고 생각하여 먹기 시작했습니다.
식물성에 알티지형 오메가3를 찾으면 쉽게 필요한 제품을 선택할 수 있었어요.
그리고 오메가3 효능을 찾아서 알게 된 사실은 이런 영양제를 만드는 과정에서 화학부 형제나 화학첨가물의 사용이 너무 많아서 빈번하다는 것이었습니다.
이들은 몸에 도움이 되지 않는 성분이면서도 섭취 시 체내에 축적되어 어떤 부작용을 일으킬지 몰랐습니다.
그래서 건강을 위해서 건강식품을 섭취해야 한다면 이런 부분까지 꼼꼼하게 살펴보아야 하는 것이 중요했습니다.
그 결과 중성미자의 프리미엄 라인인 식물성 아르테지오메가 3 효능이 나에게 적합하다는 생각으로 선택했습니다.
엄격한 기준을 통해 선택해서인지 몰라도 영양성분도 탄탄하고 부족해 보였습니다.
특히 오메가3 외에도 건강하게 기능한다고 알려진 성분들이 더해져 멀티형으로 관리할 수 있었습니다.
이것은 100% 식물성으로 구성되어 있기 때문에, 오메가3 특유의 생선 냄새 걱정은 없었습니다.
오메가3 영양제를 섭취하고 있는 분들을 보면 대부분 냄새가 심해서 먹기 힘들다는 이야기가 많았는데 동물성 영양제의 특성상 소형 어종에서 영양을 추출하고 있기 때문에 심한 어취가 날 수 밖에 없었습니다.
하지만 이것은 식물성이기 때문에 냄새 걱정없이 먹을 수 있고 입자도 작은 편이기 때문에 거부감 없이 섭취할 수 있습니다.
오메가3 효능을 위해서는 섭취 방법도 잘 지키고 매일 유지하는 게 중요했는데 저는 매일 아침 2알씩 먹어줬어요
1팩에 60캡슐이 들어있고 1박스면 한달 동안 받을 수 있는 양이었어요
또한 캡슐포장에 개별 PTP로 포장되어 있어 위생적이고 간편하게 챙길수 있다는 장점이 있었습니다.
