“너무 짜게 먹지마!
” 과도한 나트륨 섭취의 증상
주위를 둘러보면 짜게 먹는 습관을 가진 사람들이 있다.
세계보건기구(WHO)에서 하루 소금 5g 이하 섭취하라고 하지만 실제로는 지키지
매우 어렵습니다.
나트륨은 우리 몸에 너무 많으면 안 되지만, 나트륨을 너무 많이 섭취하면 다양한 부작용을 경험하게 됩니다.
과도한 나트륨 섭취의 부작용
고혈압 – 과도한 나트륨 섭취 가장 흔한 증상그리고 가장 주의를 기울여야 하는 질병이기도 합니다.
체내에서 나트륨이 상승하면 세포의 물이 혈관으로 빠져나갑니다.
이때 혈중 혈류가 증가하여 혈압이 상승합니다.
위장병 – 과도한 나트륨 섭취는 위를 자극할 뿐입니다.
소금은 위벽을 손상시킵니다.
이 상처가 아물지 않고 계속 자극을 받으면 결국 위염으로 이어지고, 만성화되면 위암으로 전이될 수 있다.
신장 질환 – 소금 과도하게 섭취하면 신장에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
그건 요로 결석이런 일이 발생합니다.
만성 신부전두번째
원인. 신장 (신장)은대사산물과 노폐물은 여과되어 소변으로 배설되며 체수분, 전해질, 산도는 좁은 범위 내에서 측정된다.
체내에서 일정한 수치를 유지하고 혈압을 유지하며 빈혈을 교정하고 칼슘, 인 등 신진대사에 중요한 각종 호르몬을 생성한다.
골다공증 – 짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아져 우리 몸은 이를 소변으로 배설하려 한다.
이때 칼슘도 소변을 통해 체내로 배출되어 골밀도가 약해져 결국 골다공증으로 이어질 수 있다.
칼슘을 많이 먹어도 짠 식습관은 골다공증 위험을 높인다.
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기관지 질환의 악화 – 나트륨은 기관지 벽의 체액을 증가시키고 과도하게 섭취하면 기관지를 수축시킵니다.
기관지 질환의 증상을 악화시킨다.
기관지 질환 일반적으로 천식을 악화시키므로 천식이 있는 사람은 주의해야 합니다.
. 미국 시러큐스 대학의 연구에 따르면 외식을 많이 하는 아이들은 집에서 만든 음식을 먹는 아이들보다 천식에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다.
피로와 붓기 – 나트륨은 부종을 일으키는 대표적인 물질이다.
오전. 부종은 조직액이 세포의 틈 사이에 갇혀 있는 상태입니다.
심장부종이 생기면 심장이 원활하게 움직이지 못하고 혈액이 제대로 흐르지 않는다.
우리 몸에 나타나는 신호가 있습니다.
신호를 알아봅시다.
– 화장실을 자주 갑니다.
신장이 과도한 나트륨을 처리하기 때문에 평소보다 더 자주 화장실에 갑니다.
– 집중이 안되고 어지럽다.
과도한 나트륨은 혈액에 나트륨을 가득 채워 구토와 갈증, 심한 경우 탈수증을 유발합니다.
집중력, 기억력, 반응속도, 추리력 등이 평소보다 훨씬 떨어진다.
– 입안이 자주 건조합니다.
우리 몸의 물과 소금의 균형을 유지하기 위해 우리는 목이 마른 상태를 유지합니다.