“너무 짜게 먹지마!” 과도한 나트륨 섭취의 증상
주위를 둘러보면 짜게 먹는 습관을 가진 사람들이 있다.
세계보건기구(WHO)에서 하루 소금 5g 이하 섭취하라고 하지만 실제로는 지키지
매우 어렵습니다.
나트륨은 우리 몸에 너무 많으면 안 되지만, 나트륨을 너무 많이 섭취하면 다양한 부작용을 경험하게 됩니다.
과도한 나트륨 섭취의 부작용
고혈압 – 과도한 나트륨 섭취 가장 흔한 증상그리고 가장 주의를 기울여야 하는 질병이기도 합니다.
체내에서 나트륨이 상승하면 세포의 물이 혈관으로 빠져나갑니다.
이때 혈중 혈류가 증가하여 혈압이 상승합니다.
위장병 – 과도한 나트륨 섭취는 위를 자극할 뿐입니다. 소금은 위벽을 손상시킵니다.
이 상처가 아물지 않고 계속 자극을 받으면 결국 위염으로 이어지고, 만성화되면 위암으로 전이될 수 있다.
신장 질환 – 소금 과도하게 섭취하면 신장에 과부하가 걸릴 수 있습니다.그건 요로 결석이런 일이 발생합니다. 만성 신부전두번째
원인. 신장 (신장)은대사산물과 노폐물은 여과되어 소변으로 배설되며 체수분, 전해질, 산도는 좁은 범위 내에서 측정된다.
체내에서 일정한 수치를 유지하고 혈압을 유지하며 빈혈을 교정하고 칼슘, 인 등 신진대사에 중요한 각종 호르몬을 생성한다.
골다공증 – 짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아져 우리 몸은 이를 소변으로 배설하려 한다.
이때 칼슘도 소변을 통해 체내로 배출되어 골밀도가 약해져 결국 골다공증으로 이어질 수 있다.
칼슘을 많이 먹어도 짠 식습관은 골다공증 위험을 높인다..
기관지 질환의 악화 – 나트륨은 기관지 벽의 체액을 증가시키고 과도하게 섭취하면 기관지를 수축시킵니다.
기관지 질환의 증상을 악화시킨다.
기관지 질환 일반적으로 천식을 악화시키므로 천식이 있는 사람은 주의해야 합니다.. 미국 시러큐스 대학의 연구에 따르면 외식을 많이 하는 아이들은 집에서 만든 음식을 먹는 아이들보다 천식에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다.
피로와 붓기 – 나트륨은 부종을 일으키는 대표적인 물질이다.오전. 부종은 조직액이 세포의 틈 사이에 갇혀 있는 상태입니다.
심장부종이 생기면 심장이 원활하게 움직이지 못하고 혈액이 제대로 흐르지 않는다.
우리 몸에 나타나는 신호가 있습니다. 신호를 알아봅시다.
– 화장실을 자주 갑니다.
신장이 과도한 나트륨을 처리하기 때문에 평소보다 더 자주 화장실에 갑니다.
– 집중이 안되고 어지럽다.
과도한 나트륨은 혈액에 나트륨을 가득 채워 구토와 갈증, 심한 경우 탈수증을 유발합니다.
집중력, 기억력, 반응속도, 추리력 등이 평소보다 훨씬 떨어진다.
– 입안이 자주 건조합니다.
우리 몸의 물과 소금의 균형을 유지하기 위해 우리는 목이 마른 상태를 유지합니다.