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오늘은 블루베리의 효능 10가지에 대해 알아 보겠습니다.
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10가지 블루베리 효능
1. 변비 예방
블루베리에 풍부하게 함유된 식이섬유는 소화를 돕는다.
변을 부드럽게 하여 변비 예방에 도움을 준다고 합니다.
블루베리는 소장에서 당분과 콜레스테롤의 흡수를 억제해 장에서 생성되는 유해물질을 제거한다.
이를 막아 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다.
2. 피부미용과 노화방지에 좋은 식품은 피부미용에 좋은 식품이라고 볼 수 있습니다.
블루베리에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 비타민, 미네랄은 자외선과 피부 손상 예방에 좋으며, 콜라겐 분해를 억제해 피부 세포를 예방한다.
재생을 촉진하여 피부 건강에 도움이 된다고 합니다.
3. 눈 건강 블루베리에 풍부한 루테인이 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
블루베리를 정기적으로 섭취하면 시력 저하를 예방하고, 눈의 노화로 인한 망막염이나 백내장을 예방하며, 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 면역력 강화 블루베리에 풍부한 항산화제, 비타민, 칼슘, 철, 망간, 미네랄이 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.
5. 혈관 건강 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 혈관 노폐물을 제거해 혈액을 정화하는 데 도움을 주고 혈관 침전물이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.
6. 노화방지 블루베리에는 항산화제, 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있으며, 세포 노화를 유발하는 산소라디칼을 제거하는 안토시아닌도 풍부하며, 폴리페놀 성분도 뇌세포 노화 예방에 도움을 준다고 합니다.
7. 다이어트 블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체내 지방을 예방하는데 도움을 주며, 체지방을 분해해 비만에 도움을 준다고 합니다.
블루베리는 GI(혈당지수)가 낮은 식품으로 다이어트 시 도움이 된다고 합니다.
8. 콜레스테롤 수치 개선 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 항염증 효과가 있고, 블루베리에 풍부한 테로스틸벤은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
9. 치매예방 : 블루베리에 풍부한 비타민C와 비타민E는 뇌세포의 노화를 예방하고 뇌기능을 향상시켜 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다.
10. 성인병을 예방한다.
블루베리의 항산화 성분은 각종 질병과 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고, 혈액을 맑게 하여 심장병과 뇌졸중에 도움을 준다고 합니다.
https://blog.naver.com/5hyuki/223438534885 멜론의 효능을 알아봅시다.
만나서 반가워요. 라이프스타일과 건강에 관한 포스팅을 하는 머니입니다.
오늘은 멜론의 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다.
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