반신욕은 심장에 부담을 주지 않고 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 원활하게 합니다.
또한 지친 피부와 긴장된 근육을 진정시키고 노폐물 제거 효과가 있습니다.
요 며칠과 마찬가지로 아침저녁으로 선선하고 낮에는 덥고 계절에 따라 기온차가 심해 더욱 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다.
감기나 비염에 걸리기 쉽기 때문이다.
감기나 비염 증상이 있을 때 반신욕을 하면 예방 효과가 있다는 것은 우리 모두 알고 있다.
어떤 사람들은 숙면을 취하기 위해 반신욕을 합니다.
이처럼 반신욕은 여러 가지 효과가 있다.
이번에는 반신욕의 효과와 반신욕의 효과를 제대로 보는 방법에 대해 알아보겠습니다.
반신욕 효과, 물은 오르고 불은 오르게 하는 생활 습관 중 하나가 아래로 가라앉았다가 위로 올라가는 경향이 있다.
건강과 활력이 넘치는 조화로운 상태를 말하며, 이 두 가지 관점에서 보면 혈액순환, 호르몬 대사, 자율신경의 조화를 의미하기도 합니다.
수생 화강암의 균형이 깨지면 인체가 정상적인 상태가 아님을 의미합니다.
건강의 신호입니다.
뜨거운 공기가 위로 올라가면 머리, 눈, 코, 귀, 입 등 오장(五臟)에 문제가 생깁니다.
하복부의 불편감이나 통증, 등의 불편함, 사지의 쇠약, 등과 어깨의 경직, 눈과 머리의 건조함과 압박감. 또한 코가 건조하고 막히며 때로는 이명이 생기고 심하면 치통까지 나타나기도 한다.
Tip_생활에서 Shousheng Huajiang을 보호하는 방법은 우선 생각을 줄이고 생각이 많으면 뇌에 산소 공급과 혈액 공급이 증가합니다.
그러면 열이 위로 올라갑니다.
생각을 줄이면 마음이 맑아지고 마음이 편안해집니다.
가끔 오후에 머리가 어지럽고 나른할 때 손끝을 들어 머리 전체를 고르게 두드려주면 효과가 좋습니다.
부드럽고 리드미컬한 태핑이 중요합니다.
둘째, 반신욕이나 족욕을 삶의 일부로 만드십시오. 이때 천일염과 농축수를 혼합하여 반신욕이나 족욕을 하는 것이 가장 좋다.
가능하면 생강을 함께 넣으면 더 좋은 활력을 얻을 수 있다.
이 부위가 차가워지면 전신의 순환이 감소합니다.
배꼽 티셔츠, 골반바지, 미니스커트, 날것과 찬 음식 등은 복부와 골반 오한의 주요 외인성 요인이므로 착용하지 않는 것이 좋습니다.
차가운 청량음료보다는 따뜻한 전통차를 마시는 것도 추천한다.
넷째, 맨발운동을 통해 발바닥에 적절한 자극을 주어 사용에 에너지를 집중시킨다.
맨발로 걷기나 하이킹은 최고의 저각성 운동입니다.
발바닥을 적절하게 자극하여 수중 화강암질을 촉진하여 전신에 활력을 줍니다.
놀랍도록 다양한 반신욕 효과 반신욕은 ‘머리는 차갑고 발은 따뜻하게’ 하는 능동적인 습관으로 수성화강이 번성할 수 있는 환경을 조성하는 생활습관입니다.
하체의 온도를 높여 온 몸의 열을 순환시켜 혈액순환을 돕고 체내의 냉기를 효과적으로 제거하며 손발이 찬 것을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
땀과 함께 노폐물과 독소를 배출하여 피부미용에 좋고 다이어트에 효과적이며 건조한 피부에 수분을 공급합니다.
하체의 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 소화불량, 월경불순, 부종 등의 증상을 예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.
평소 잠을 잘 못 자거나 잠을 잘 못 잔다면 반신욕 효과를 통해 불면증을 해소하고 숙면을 취할 수 있다.
숙면을 통해 피로회복과 면역력을 높이고 감기와 비염 예방에 효과가 있다.
반신욕은 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
반신욕은 모세혈관을 확장시켜 혈액 공급을 위해 더 많은 혈관을 필요로 하여 혈류를 증가시키고 백혈구에 더 많은 에너지를 공급하며 반신욕도 진통 효과가 있기 때문입니다.
반신욕을 계속하면 혈액순환을 촉진시켜 근육이나 주변조직을 이완시키는 치료효과를 볼 수 있다.
반신욕 효과, 이런 모습 200%!
반신욕의 효과를 보기 위해서는 자주 하는 것보다 주 3회, 회당 20~30분씩 하는 것이 좋다.
너무 오래 하면 과도한 수분 손실로 인해 현기증이 날 수 있습니다.
물의 양은 욕조의 2/3 정도이며, 물의 온도는 38~40도를 유지하는 것이 좋습니다.
가능하면 단전 아래 배꼽 아래까지 몸을 물에 담그고 팔을 물에 담그지 마십시오. 운동 및 식사 직후보다는 한 시간 정도 간격을 두고 하는 것이 가장 좋습니다.
잠자리에 들기 직전에도 순환이 촉진되어 실제로 수면을 방해할 수 있습니다.
반신욕의 효과를 높이는 방법은 천일염에 걸쭉한 물을 섞는 것이다.
소금은 하강 기류를 줄이고 수렴 효과가 강하기 때문에 물보다 효과적입니다.
가능하면 상큼한 생강을 조금 넣으면 더 좋습니다.
반신욕 주의사항은? 반신욕은 물의 온도와 적절한 시간을 유지하는데 주의를 기울여야 합니다.
너무 뜨거운 물에 장시간 반신욕을 하면 땀이 많이 나고 체내 수분 손실이 많아 에너지 소모가 많아져 체력 저하로 이어지기 때문이다.
또한 반신욕 후 찬물로 몸을 씻는 습관도 버려야 한다.
미지근한 물로 반신욕을 하는 효과가 떨어지기 때문이다.
따라서 반신욕 후 미지근한 물로 몸을 부드럽게 씻는 것이 좋습니다.
목욕 후에는 피부 관리에 더욱 신경을 써야 합니다.
반신욕 시 열에 노출되면 피부 표면이 뜨거워져 피부가 건조해질 수 있기 때문이다.
따라서 수분을 부드럽게 제거한 후 크림, 로션 또는 오일을 피부에 도포하여 수분과 영양을 보충해야 합니다.
한편, 음주 후 2시간 이내에는 반신욕을 피하는 것이 좋습니다.
술을 마시는 것 자체가 맥박과 혈압을 높이게 되는데, 술을 마신 후 반신욕을 하면 맥박과 혈압을 조절하는 기능이 긴장되고 심장에도 부담이 된다.
반신욕이 익숙하지 않은 분들은 족욕도 추천합니다.
족욕은 잠이 잘 오지 않을 때 특히 효과적입니다.
반신욕과 족욕의 목적은 전신의 땀, 특히 손등의 땀을 흘려 팔다리의 순환에 보다 효과적인 도움을 받을 수 있다.
