너무 추워서 움직이기 싫더라구요. 달리기를 시작한 지 8개월 만에 겨울이 찾아왔습니다.
나는 주자가 되는 꿈을 갖고 있어서 이번 겨울에 처음으로 달리기를 해본다.
여기저기서 들은 바로는 봄마라톤을 준비하려면 겨울을 대비해 몸매관리가 필요하다는 이야기를 들었다.
#초겨울운동루틴을 기록합니다.
일주일 동안 어떻게 운동해야 할지 고민이시라면 저와 함께 운동해보세요.
월요일은 진짜 쉬어야지.. 아니 K오피스 직장인들은 월요일에 출근하는 것 자체가 운동이니까. 정말 열심히 일하셨어요. 우리는 열심히 일했습니다.
쉬자.
격노
가을까지는 근력운동도 없이 달리기만 했어요. 그런데 퇴근하고 집에 오니 날씨도 너무 추워지고 어두워서 저녁에 달리기 싫을 것 같아서 헬스장에 등록했어요. 탁월한 선택이었습니다.
본격적인 시즌이 시작되기 전에 체력을 보충하자!
일주일에 두 번. 근력운동을 하기로 결정!
숫자
하지만 달리기도 포기할 수는 없습니다.
달리기 힘든 평일 저녁에는 헬스장에서 런닝머신을 타고 달려요!
사실 밖에서 달리는 것보다는 훨씬 재미가 덜하지만 이렇게 달리면 달리는 감각을 잃지 않을 것 같아서 열심히 달려봅니다… 오런완^^!
목
일주일에 2번 근력운동 화요일에는 하체가 빡빡해서 목요일에는 상체운동을 할게요!
일주일 내내 근육통을 안고 살아가고 있는데 근육통을 좋아하는 분들도 계시지 않나요? 운동을 했는데 근육통이 느껴지지 않으면 운동을 헛되이 한 것 같죠? 겨울. 젊고 예쁜 몸매를 만들기 위해서는 근력운동이 필수!
금
사실 저는 러너로서 술을 포기한 적이 없습니다… 금요일에는 약속이 있으면 운동을 쉬고, 약속이 없는 금요일에는 실내에서 달리는 편입니다(하지만 조심하세요 항상 하나 있어요) 일주일에 몇 번씩 운동을 하셔야 해요!
나는 달려야 해요!
계획을 세우고 결정하는 순간 강박관념은 운동을 더욱 싫어하게 만든다.
그래서 저는 유연하게 계획을 세우는 편이에요!
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토요일
와 주말의 시작에 드디어 겨울이 왔는데 낮에는 밖에서 뛰어놀기에도 충분한 기온이네요!
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런너들, 나가서 달리자!
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1월에는 얼마나 더 추워질지 모르기 때문에 야외 러닝이 가능할지 걱정이지만, 그래도 할 수 있을 때 열심히 달려보려고 합니다.
아직 대회가 남았는데..
낮
토요일에 조깅을 했다면 일요일에는 훈련을 하려고 합니다.
간격 또는 LSD. 그런데 핑계가 아깝고 LSD용 운동화를 사야해서 인터벌만 합니다.
사실 매일 조깅을 하고 일주일에 두 번 정도 훈련을 해야 해요. 실력이 좋아질 거라고 머리로는 알고 있는데 몸이 안 움직이니까 겨울에 한 번만 할게요. 인터벌 트레이닝에 있어서 트랙보다 더 좋은 곳은 없습니다!
일산에는 달리기 좋은 곳이 많지만 너무 많아요. 조아오~~
예전에 건강검진 때 의사와 상담을 하다가 주 5회 운동하라는 말을 듣고 충격을 받았던 기억이 납니다.
일주일의 일과를 이렇게 적어놨는데…? 나는 어떻게 5일 동안 운동을 하게 됐나? 월요일,금요일,쉬는화요일,목요일,힘센수요일,주말달리기!
루틴을 유지하는 게 정말 힘든데 요즘은 최대한 지키려고 노력하고 있어요. 내년에는 하프마라톤을 뛸 예정이라… 겨울 동안 몸 관리를 잘 하고 있어요. 내년에는 그냥 날아갈게요!
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